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Tag: pratiquesaude

Colágeno Hidrolisado

Posted in Saúde e Bem Estar

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Colágeno: emagrece, deixa a pele firme e protege os ossos! 

Ele ajuda a emagrecer e deixa a pele firme, prevenindo rugas e flacidez. Mas será que funciona mesmo? A maioria das mulheres afirma que sim. O colágeno ajuda a combater os quilinhos extras e a adiar o envelhecimento precoce.

O colágeno é uma proteína que o próprio organismo é capaz de produzir. Uma de suas principais funções é formar as fibras que dão sustentação à pele. Cabelos, unhas, ossos e cartilagens (tecidos que amortecem as articulações) também são beneficiados. Ou seja, ela garante que o corpo funcione bem por dentro e fique bonito por fora.

A partir dos 30 anos, mesmo com uma alimentação balanceada, há uma perda anual em torno de 1% de colágeno no organismo. Dos 50 anos em diante, a queda é bem mais drástica. A produção de colágeno cai para apenas 35%, em média. Isso causa uma redução da elasticidade e a hidratação da pele.

É por isso que muitos nutricionistas, nutrólogos e dermatologistas consideram a suplementação com o colágeno hidrolisado importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50.

O colágeno hidrolisado é um suplemento alimentar que serve para deixar a pele mais firme, combatendo a flacidez, rugas e linhas de expressão.

Benefícios do colágeno hidrolisado

  • Melhorar a sustentação da pele
  • Fortalecer ossos, articulações, unhas e cabelos
  • Aumentar a elasticidade da pele
  • Melhorar a aparência da celulite
  • Promover a saciedade, ajudando a emagrecer

Diferentes formas de consumo

  • Colágeno em cápsulas: cápsulas gelatinosas que devem ser ingeridas diariamente, junto com um pouco de água – medida 10 gr.por dia
  • Colágeno em pó: pó para ser adicionado à água, suco, leite ou iogurte.sensação de saciedade, ajudando a emagrecer – medida 10 gr.por dia
  • Água aromatizada: algumas marcas concentram na garrafinha, geralmente entre 300 e 360 mililitros, a dose diária recomendada de 10 gramas de colágeno.
  • Bala: essa opção costuma oferecer em torno de 1,5 grama de colágeno por unidade. É bem pouco, mas vale para complementar o consumo diário da proteína. A bala também tem a vantagem de estimular a mastigação, além de enganar a vontade de comer um docinho.
  • Bombom: assim como a bala, tem pouco colágeno. Consuma-o como opção de um docinho que traz um benefício extra.
  • Granola, barra de cereais & cia.: optar por esses produtos também ajuda a complementar a dose diária de colágeno. Mas cuidado com os produtos carregados de açúcar e corantes – substâncias com fama de prejudicar a qualidade da pele.

Para melhores resultados, recomenda-se a ingestão de 10 g de colágeno hidrolisado por dose e a ingestão de algum alimento fonte de vitamina C para potencializar a sua absorção pelo organismo.

O uso do colágeno para a sua saúde

Posted in Saúde e Bem Estar

 

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Muitos dermatologistas e especialistas indicam o uso do colágeno para firmar a pele e trazer benefícios para as unhas e cabelos. Só que há um mês atrás, aconteceu algo curioso comigo. Meu médico traumatologista me indicou também o uso do colágeno tipo II. Vocês sabem a diferença entre um e outro? Confesso que eu não sabia até então.

Por isso resolvi fazer dois posts, explicando direitinho o  que é o Colágeno Hidrolisado e o Colágeno tipo II, pra que serve cada um deles  e qual a dose diária indicada.

 Você sabe a diferença do Colágeno Hidrolisado e Colágeno tipo II ?

Confere aí na sequência….

Achado do ano!

Posted in Queridinhos da LiFerrary

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Guriaaas!

Este cinto aí na foto foi um achado!! Super prático, ele serve pra levar o celular, chave, ou documento durante a corrida ou prática de exercícios!

Possui uma abertura com zíper, super seguro! O material é suplex (fica bem justinho na cintura, TAM.único) e ainda tem uma abertura pra passar o fio do fone de ouvido!

O meu eu comprei na Renner. Preço 34,90.(disponível somente preto)

 

Corrida solidária – SAP Labs Latin America

Posted in Saúde e Bem Estar

image002As pessoas que me conhecem bem, sabem que não sou muito adepta a atividades físicas…(apesar de saber que a prática regular de exercícios, é indispensável pra ter uma vida saudável!)

Mas surgiu um convite muito especial pra participar da corrida solidária da SAP Labs Latin América. E eu fiquei super animada com a idéia!

SAP Labs Latin America, em parceria com a Unisinos, promoveu este evento na data de ontem – 29.10.2015 – com o objetivo arrecadar 1500 quilos de alimentos não perecíveis para doação ao Banco de Alimentos de São Leopoldo. Os percursos eram de 3 e 5 km e ocorreram dentro do campus da Unisinos!

Me inscrevi no percurso de 3 km e confesso que foi um desafio e tanto! Apesar do calor e das dificuldades, consegui concluir a prova! Obrigada ao meus parceiros de vida @diegoferrary e @sabrina_jf … Foi uma experiência unica e gratificante!

Projeto Fitness Verão 2016

Posted in Saúde e Bem Estar

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O verão tá chegandooooo!! Será que vem mesmo gurias?? Na dúvida, é melhor garantir e se preparar pra colocar o biquíni! (meu sonho é um biquíni branco… aff!)

Durante o outono-inverno disfarçamos as gordurinhas, cobrindo a maior parte do corpo. Só que com a chegada do verão e dos dias mais quentes, a tendência é usarmos peças mais abertas e fresquinhas, muitas vezes deixando à mostra algumas regiões que não nos sentimos tão confortáveis em mostrar.

É aí que percebemos os quilos adquiridos com a comilança do inverno!! Rsrsrsrs. Além do mais, existe uma tendência de redução de atividades físicas nesta época mais fria do ano…

Mas nem tudo está perdido!! Se tu queres recuperar a forma, este é o momento de iniciar o seu projeto verão!!

Aí vão algumas dicas de modalidades que prometem bombar no verão 2016 e te ajudar a alcançar a boa forma:

Treino funcional

Utiliza o peso do corpo para execução dos exercícios. Com o mínimo de equipamentos, mais acessíveis, podem ser executados até mesmo fora das academias (ao ar livre, por exemplo – sempre com a supervisão de um profissional).

As academias já aderiram a esta modalidade, podendo incluir apenas alguns exercícios isolados no próprio treino.

(HIIT) High-Intensity Interval Training

Treino que intercala exercícios intensos com períodos de descanso. Auxilia  na perda de peso.

O treinamento intervalado de alta intensidade envolve rajadas curtas de atividade física, seguidas por um curto período de descanso ou recuperação. Esses exercícios geralmente são realizados em menos de 30 minutos.

Personal trainer

Acompanhamento de um profissional é um dos segredos para perder peso com saúde. Contar com auxílio de um personal traineralém de ajudar na motivação, permite criar treinos personalizados, que auxiliam no alcance de resultados mais satisfatórios,em menos tempo.

Treino de força

Definição é a palavra chave! Exercícios que exigem força são excelentes para ter um corpo definido.

Apesar de pensarmos que o cardio é indispensável para entrar em forma, os treinos de força são essenciais para um programa completo de exercícios.

Exercício e perda de peso

Exercícios físicos e alimentação balanceada é uma forma de perder peso. Além da nutrição, o exercício é indispensável para  perda de peso com saúde.

Profissionais que fornecem programas de emagrecimento e perda de peso, estão cada vez mais introduzindo o exercício regular e a restrição calórica para o controle de peso.

Yoga

Relax! A yoga é uma grande aliada na perda de gordura.

A yoga utiliza uma série de práticas de posturas corporais específicas, visando a saúde e o relaxamento. A Acroyoga está vindo com tudo, pois esta modalidade permite praticar ao ar livre ou em dupla.

Lembrando sempre …uma alimentação saudável e balanceada é importante o ano todo, não só pra forma física, mas por uma questão de saúde!

Cuide-se! Sinta-se linda, independente de fitas métricas e medidas! Curta o seu verão com saúde!